Ce n’est pas toujours facile de passer une bonne journée lorsque l’on est insomniaque et que la nuit  a été agité, aujourd’hui, plusieurs méthodes permettent de s’endormir très vite et surtout d’avoir un sommeil récupérateur.

Je vais vous expliquer comment dormir vite et bien, c’est une technique qui nous vient tout droit de l’Inde mais qui est proche du yoga et je l’ai testé pour vous, je vous assure que ça marche.

Il s’agit de la méthode 4-7-8 qui permet un endormissement en seulement 60 secondes, pour moi qui passait des nuits blanches, ça relève presque du miracle.

Il ne s’agit pas de savoir comment dormir les yeux ouverts mais bien dormir profondément comme la plupart des gens normaux.

Je suis en pleine forme depuis que je dors.

En fait, c’est une technique basée sur la respiration , il faut dans un premier temps inspirez doucement par le nez en comptant mentalement jusqu’à 4 après avoir expirer tout l’air présent dans vos poumons.

Ensuite, il faut retenir sa respiration en comptant jusqu’à 7 et expirer de nouveau par la bouche en comptant jusqu’à 8.

Il faut renouveler cette opération jusqu’à l’endormissement ce qui en général n’est pas très long.

C’est une technique parmi tant d’autres car j’avoue qu’il existe des techniques pour dormir vite qui marchent très bien mais je ne les connais pas, celle ci fonctionne et je ne cherche pas à en trouver une autre.

Si vous n’avez pas très bien compris ma technique, il suffit de visionner comment dormir vite video, ça ne vous prendra que quelques minutes et puis, le plus simple c’est d’essayer!

Choisir un bon oreiller est essentiel !

Nous passons 1⁄3 de notre vie dans notre lit, mais la plupart des gens passe plus de temps à choisir leur matelas ou leur housse de couette, plutôt que de prendre du temps à choisir le bon oreiller. Pourtant sans ce dernier, il est impossible de bien dormir. Pour comprendre au combien votre oreiller est important, supprimez-le et essayez de vous endormir. Vous verrez qu’en quelques minutes seulement, vous allez vous relever pour le reprendre.

Si vous n’avez pas envie de chercher, la solution est avec cet oreiller ergonomique pour bien dormir. Pourquoi me direz-vous ? Pour plusieurs raisons :

• Il préserve la bonne posture : fini les douleurs dans le cou lorsque vous vous levez le matin. Cette mauvaise posture est également responsable de vos mauvaises nuits.
• Amélioration de la respiration : grâce à son ergonomie spécifique, vous allez garder les voies respiratoires dégagées et ainsi mieux respirer. Vos muscles seront mieux oxygénés et accessoirement vous allez moins ronfler.
• Confort et hygiène : la mousse à mémoire de forme va vous permettre de bien caler votre nuque. Mais pour éviter de dormir sur un nid à acarien, le fabricant a ajouté du charbon actif et du bambou, pour éliminer au plus vite, les bactéries qui se développent sur des oreillers classiques.
• Enfin, sachez que vous avez 14 jours pour le tester gratuitement.